Менопауза: как прожить переходный период комфортно
Что такое менопауза и когда она наступает
Менопауза — естественный этап в жизни женщины, связанный с завершением репродуктивной функции. Это не болезнь, а закономерная гормональная перестройка.
С возрастом запас фолликулов в яичниках истощается, активность яичников снижается, и менструальный цикл постепенно прекращается.
Важно понимать: этот процесс не происходит мгновенно. Он растянут во времени и включает несколько стадий, каждая из которых имеет свои особенности.
Как меняется организм: стадии перехода
Диагноз «менопауза» ставится ретроспективно: если менструации отсутствуют в течение 12 месяцев подряд.
Но изменения начинаются задолго до этого — в период перименопаузы. Он охватывает 1–3 года до последней менструации и первые два года после неё.
Перименопауза условно делится на раннюю и позднюю стадии:
- На ранней стадии цикл становится нерегулярным: меняется его продолжительность, нередко учащаются маточные кровотечения.
- На поздней стадии появляются длительные задержки менструаций — на 30 дней и более.
Менопауза может быть не только естественной, но и ятрогенной — например, после удаления яичников, химио- или лучевой терапии. Кроме того, у курящих женщин она нередко наступает раньше.
Какие симптомы могут беспокоить
Из-за колебаний и последующего стойкого снижения уровня гормонов у многих женщин развивается так называемый климактерический синдром. Его проявления очень разнообразны, и у каждой женщины набор симптомов свой. Чаще всего встречаются:
Вазомоторные симптомы
Приливы жара, повышенная потливость, в том числе ночная.
Психоэмоциональные нарушения
Раздражительность, перепады настроения, тревожность, трудности с концентрацией внимания, проблемы с памятью.
Нарушения сна
Частые пробуждения, бессонница.
Урогенитальные изменения
Сухость слизистой влагалища, дискомфорт или боль при половых контактах, недержание мочи.
Другие проявления
Боли в суставах и пояснице, сухость кожи, ухудшение состояния волос и ногтей, изменение пропорций тела (в частности, накопление жировой ткани в области живота), снижение минеральной плотности костной ткани.
Если вы заметили у себя подобные симптомы, не стоит терпеть дискомфорт.
Своевременное обращение к гинекологу или гинекологу-эндокринологу поможет подобрать эффективные способы поддержки. Врач проведёт осмотр, при необходимости назначит УЗИ органов малого таза и гормональные анализы, чтобы оценить состояние и предложить подходящие рекомендации.
Как поддержать здоровье в переходный период
Оптимальное время для начала коррекции — перименопауза и ранняя постменопауза. В этот период можно не только облегчить текущие симптомы, но и снизить риски развития хронических заболеваний в будущем.
- сбалансированное питание;
- регулярная физическая активность;
- отказ от курения;
- ограничение алкоголя.
- крепкого кофе;
- горячих напитков;
- пребывания в жарких помещениях.
Варианты медицинской поддержки
Менопаузальная гормональная терапия (МГТ)
МГТ считается золотым стандартом для лечения выраженных менопаузальных симптомов. Её цель — восполнить дефицит половых гормонов с помощью минимально эффективных доз препаратов.
МГТ помогает:
уменьшить или устранить приливы, потливость и другие проявления климактерического синдрома;
улучшить общее самочувствие и качество жизни;
снизить риск поздних обменных нарушений, в том числе потери костной массы;
в определённой степени замедлить возрастные изменения.
Доза и способ введения гормонов подбираются индивидуально: врач учитывает возраст, симптомы, личный и семейный анамнез, результаты обследований и пожелания самой женщины.
Местные средства
При локальных проблемах, таких как сухость и дискомфорт во влагалище, эффективны негормональные увлажняющие гели и лубриканты либо препараты с эстрогенами в форме кремов или свечей.
Альтернативные варианты
Не всем женщинам подходит гормональная терапия: существуют противопоказания, например, рак молочной железы, высокий риск тромбозов и другие. В таких случаях врач предложит альтернативные варианты:
- негормональные лекарственные средства, в том числе некоторые антидепрессанты;
- растительные препараты, например, экстракт цимицифуги;
- другие медикаменты (бета-аланин, полипептиды шишковидной железы и другие);
- фитоэстрогены;
- немедикаментозные методы: когнитивно-поведенческая терапия, регулярные физические нагрузки, снижение веса.
Комплексный подход при урогенитальных симптомах
Урогенитальные симптомы менопаузы — сухость, недержание и дискомфорт — нередко связаны с изменениями тонуса и эластичности тканей. В комплексной тактике их коррекции могут использоваться не только лекарства, но и тренировки мышц тазового дна, а в отдельных случаях — физиотерапевтические и аппаратные методы.
Однако любые процедуры должны назначаться врачом после оценки показаний и противопоказаний.
Почему важно обратиться к специалисту
Любые препараты, включая растительные средства и биологически активные добавки, должны подбираться специалистом. То, что помогло одной женщине, может не подойти другой или даже навредить. Только врач может оценить риски и пользу, учесть сопутствующие заболевания и подобрать оптимальную тактику.
Менопауза — это не конец активной и полноценной жизни, а новый её этап. Грамотная поддержка и своевременные рекомендации помогают пройти этот период с минимальным дискомфортом и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.
Нана Шаиговна Асадова подберёт поддержку с учётом ваших симптомов, анамнеза и результатов обследования. Иркутск, ул. Александра Невского, 15 · +7 3952 485-222
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
