Почему волосы выпадают осенью и что делать летом
Знакомая картина
Каждый год с конца сентября по ноябрь трихологи отмечают наплыв пациентов с одной и той же жалобой: волосы стали выпадать заметно сильнее. На расчёске остаётся целая прядь, подушка выглядит пугающе. При этом человек чувствует себя нормально: не было ни стресса, ни болезни, ни резкой смены питания.
Причина кроется в лете, которое осталось позади. Осеннее выпадение — это отложенный ответ организма на солнечную нагрузку, которую он пережил несколько месяцев назад.
Что происходит с волосами летом
Летом на кожу головы действует ультрафиолетовое излучение. Оно проникает вглубь волоса и запускает образование активных форм кислорода — невидимых частиц, которые повреждают всё на своём пути. Основной удар принимают дисульфидные связи, отвечающие за прочность волоса. Они разрушаются, и волос становится хрупким.
Вторая и более важная часть истории происходит в фолликуле, откуда волос растёт. Чтобы восстанавливать повреждения, клетка расходует много энергии. К концу августа фолликул истощён: он потратил почти все ресурсы на борьбу с последствиями солнца. Плюс ультрафиолет заставляет меланоциты работать на пределе, и в них накапливается пигмент старения, который сам обладает повреждающим действием.
Иными словами, к сентябрю волосяной фолликул приходит уставшим и воспалённым.
Почему именно осень
Если бы дело было только в солнце, волосы выпадали бы равномерно весь год. Но выпадение носит сезонный характер. Значит, есть второй триггер — резкая смена светового дня.
Витамин D
Летом он синтезируется в коже и работает как естественный регулятор иммунитета вокруг фолликула. Осенью синтез прекращается, и фолликул теряет локальную защиту. В условиях накопленного за лето воспаления организм воспринимает это как сигнал к завершению цикла.
Мелатонин
Этот гормон вырабатывается в темноте. Он не только регулирует сон, но и помогает продлевать фазу активного роста волоса. Осенью световой день резко укорачивается, и ритм выработки мелатонина меняется. На фоне истощённого фолликула это может сработать против него.
Пролактин
Осенью у многих наблюдается рост уровня пролактина как реакция на короткий световой день. Он способен напрямую переводить фолликул в фазу покоя. Дополнительно влияют изменения в питании: осенью мы едим больше углеводов, а колебания инсулина тоже запускают выпадение у предрасположенных людей.
Хронология процесса
Важно понимать: волос не выпадает в момент повреждения. У цикла роста есть задержка.
- Июнь — августФолликул растёт, но его ресурсы истощаются. Внешне ничего не заметно.
- СентябрьПосле снижения солнечной активности происходит гормональный сдвиг. Повреждённые фолликулы получают сигнал к завершению цикла.
- Октябрь — ноябрьВолосы ещё в коже, но уже не растут.
- Конец октября — декабрьНаступает массовое выпадение. Именно тогда пациент замечает проблему, хотя причина была заложена летом.
Как отличить сезонное выпадение от андрогенетической алопеции
Это принципиально важно, потому что подходы разные.
Сезонное выпадение
Волосы выпадают равномерно по всей голове. Диаметр стержня сохранён, волосы остаются такими же по толщине. Меняется только процент волос в фазе покоя.
Андрогенетическая алопеция
Выпадение сосредоточено в определённых зонах. Волосы становятся разными по толщине: наряду с обычными появляются тонкие, истончённые. Постепенно развивается миниатюризация фолликулов.
Если не уверены, что именно происходит, лучше обратиться к трихологу. Трихоскопия занимает несколько минут и даёт точный ответ. Подробнее о видах выпадения волос →
Что можно сделать
Главная идея профилактики проста: защитить фолликул летом, чтобы осенью у него не осталось повода для выпадения. Работа начинается задолго до сезона.
Питание и добавки
Антиоксиданты помогают нейтрализовать повреждения от солнца. Астаксантин, липоевая кислота, цинк — базовый набор. Также важна поддержка энергии клеток: ультрафиолет истощает запасы NAD+, и его прекурсоры помогают фолликулу сохранять силы. Витамин D лучше поддерживать стабильно, без резких скачков.
Наружная защита
Обычные кремы для тела не подходят: они закупоривают поры. Нужны специализированные средства с физическими фильтрами SPF 30–50. Наносить на проборы каждые два часа на солнце. После купания в море или бассейне промывать волосы и наносить кондиционер с кислым pH. Летом стоит отказаться от тугих причёсок: повреждённый волос становится хрупким, и натяжение усилит выпадение.
Процедуры
Мягкие пилинги кожи головы в июне и августе. Мезотерапия полинуклеотидами или экзосомами в июле — начале августа. PRP-терапия в конце августа, когда фолликул истощён, но ещё не начал массово переходить в фазу покоя. Домашняя фотобиомодуляция красным светом вечером с июня по сентябрь.
Режим
Сон в полной темноте: мелатонин вырабатывается только без света. Отказ от горячей укладки летом: высокая температура разрушает кератин, который уже повреждён солнцем.
Заключение
Осеннее выпадение волос — это не самостоятельное заболевание, а отложенный ответ организма на летнюю нагрузку. Процесс предсказуем. Если начать профилактику заранее, в июне-июле, можно значительно снизить интенсивность осеннего выпадения.
Если вы замечаете, что волосы выпадают сильнее обычного, стоит обратиться к трихологу. Специалист проведёт трихоскопию и подберёт подходящую схему поддержки именно для вас.
Виктория Вадимовна Суворова проведёт трихоскопию и подберёт схему поддержки. Иркутск, ул. Александра Невского, 15 · +7 3952 485-222
Статья носит информационный характер. Диагностика и назначения осуществляются только врачом на основании индивидуальных показаний.
