Вес стоит на месте? У этого есть медицинские причины
Может ли дефицит калорий не работать?
Может. И это не миф, а реальная ситуация, с которой сталкиваются многие.
Да, для снижения веса действительно нужен дефицит калорий. Но это только первая часть уравнения. Вторая часть заключается в том, что когда организм понимает: он недополучил энергию (а еда — это именно энергия), он должен запустить процесс окисления жира на высоких оборотах. И если есть абсолютный дефицит энергии, в ход идут также белки и глюкоза.
Окисление жира — это сложная химическая реакция, которая требует целого ряда условий. Если хотя бы одно из них нарушено, процесс замедляется или останавливается, даже при строгом дефиците калорий. Именно поэтому фраза «меньше ешь — больше двигайся» работает далеко не у всех.
Что нужно, чтобы жир действительно сгорал
Нормальный гормональный фон
Для активного окисления жира необходимы:
- достаточный уровень гормонов щитовидной железы;
- нормальный уровень пролактина;
- баланс кортизола, который сильно страдает при хроническом стрессе;
- нормальный уровень половых гормонов. У женщин это проявляется регулярным менструальным циклом, у мужчин — стабильным либидо, устойчивой психикой и отсутствием проблем с энергией и мотивацией.
На практике именно гормональный дисбаланс чаще всего оказывается тем самым скрытым тормозом, который не даёт весу сдвинуться с места.
Отсутствие дефицитов витаминов и минералов
Витамины и микроэлементы являются кофакторами химических реакций, то есть ускорителями. Без них реакции могут протекать не миллисекунды, а очень долгое время, а то и вовсе останавливаться.
Терпимый уровень окислительного стресса
Нужна нормально работающая антиоксидантная система. Ей помогают зелёный чай, ягоды, овощи, а также хорошая генетика.
Терпимый уровень воспаления
Вялотекущее хроническое воспаление есть практически у всех старше 25 лет, потому что это и есть процесс старения. Но степень воспаления может быть очень разной. Хронические очаги — кариес, ангина, частые вагиниты, циститы и другие — это не норма и требуют внимания.
Нормально работающая детоксикационная система
Здесь снова важны витамины и минералы, входящие в состав ферментов детоксикации. Кроме того, ферменты — это белковые структуры, которые кодируются генами. Если у человека много поломок в генах детоксикационной системы, он уже предрасположен к аллергиям, плохой переносимости и повышенной чувствительности к бытовой химии, косметике, синтетической одежде, промышленной еде.
Хороший детокс — это также ежедневный регулярный оформленный стул. Неважно, сколько раз в день, если он оформленный.
Когда результат будет виден
При соблюдении всех перечисленных условий скорость окисления жира будет оптимальной. То есть при разумном дефиците калорий человек увидит результат уже в первый месяц.
Но важно строго учитывать сам факт дефицита. Часто люди ошибочно оценивают, что они мало едят. Не считают перекусы, кофе, яблоко и другие мелочи. Если сесть и строго подсчитать калораж за день, может выйти, что дефицита калорий и нет.
Если же человек честно всё считает, соблюдает дефицит примерно 500 ккал от суточного калоража и результата нет, необходимо обследоваться. Значит, в организме что-то не работает. Нужно выявить, что именно, и починить — тогда всё будет отлично. По своему опыту скажу: чаще всего причина находится, и после коррекции вес начинает уходить без изнурительных ограничений.
Какие анализы рекомендуются
Если вес стоит на месте при честном дефиците калорий, имеет смысл пройти обследование. Вот перечень, который поможет врачу составить полную картину:
- Общий анализ крови.
- Биохимический анализ крови.
- Витамин D.
- Ферритин.
- Тиреотропный гормон (ТТГ).
- Свободный тироксин (Т4).
- Свободный трийодтиронин (Т3).
- Селен.
- Цинк.
- УЗИ органов брюшной полости.
- Копрограмма.
- Колонофлор 16 (при жалобах со стороны желудочно-кишечного тракта).
- Пролактин.
- Женщинам при нарушении цикла на 3–5 день: лютеинизирующий гормон (ЛГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), эстрадиол.
- Мужчинам: тестостерон общий, глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), свободный тестостерон.
Заключение
Если вес стоит на месте, несмотря на дефицит калорий и физическую активность, это не повод винить себя в недостатке силы воли. Причина может быть в нарушении обмена веществ, гормональном дисбалансе или скрытых дефицитах. Разобраться в этом помогает врач-эндокринолог.
Грамотное обследование и правильно подобранная коррекция позволяют запустить процесс снижения веса и вернуть энергию. Если вы столкнулись с такой ситуацией, разумный шаг — обсудить это со специалистом и пройти нужные анализы.
Инесса Валерьевна Степанова разберёт ваши анализы и найдёт, что мешает снижению веса. Иркутск, ул. Александра Невского, 15 · +7 3952 485-222
Статья носит информационный характер. Диагностика и назначения осуществляются только врачом на основании индивидуальных показаний.
